1.描写人生理想的哲理诗，往往都是诗人的感情宣泄，真切自然，读了催人奋起。

2.伤痕文学的创作是作家对那段时期人们历经的苦难的见证，也是愤懑不平心曲的宣泄。

3.在一个无趣化倾向四处弥漫、铺天盖地的时代，王小波以他独特的幽默感引起人们的共鸣，使他们在日常生活中郁积起来的烦闷得到了一个痛快淋漓的宣泄。

4.友谊的主要效用之一，就是使人心愤怨和抑屈之气得以宣泄释放。

5.再不然，选个合理的方式宣泄一下，比如找朋友诉说。

6.当高涨的情绪得不到宣泄的时候，听听音乐，一切烦恼就都烟消云散了，而生活又变得美妙起来。

7.不良情绪要及时有效地宣泄。

8.杜甫的《三吏》、《三别》等诗作，不只是作者悲天悯人情感的宣泄，还表现了作者对美好生活的向往和追求。

9.培养广泛的兴趣爱好。广泛的兴趣会使人将心理活动倾注于活动之中，而减轻对自我的过分关注；还会使人的不良情绪在兴趣活动中得到很好地宣泄与转移；兴趣犹如一条扭带，会把具有共同兴趣的人连接起来，从而使与人际交往的融洽程度得到提高。

10.其实我们所说出的话语都可以体现出说话者本身看待事物的深度。我们有时候会因为某一件事不合自己的心意，就毫无顾虑地宣泄自己的情绪，但许多时候我们需要的是一个冷静的头脑，这样才不会让我们日后后悔当时冲动的自己。所以，学会控制自己的情绪，尽量去换位思考是非常重要的。

11.倾听不是简单的沉默。倾听首先要做到的是忘我，在讲话的过程中，要完全抛开自己的思想，将自己的想法意图全部搁置一边，用真诚的态度全身心投入，无条件提供帮助。这样，被安慰者才会对你产生信任，感觉温暖。而且谈话的过程中，尽量不要插话，一定要让他将情绪全都宣泄出来。

12.男人有时候也需要宣泄，也需要一个热心的听众，此时爱他的你会收起自己的情绪，来担当这一角色。

13.人生是一幅画卷，岁月是斑斓的色彩，我们的悲欢离合即是水粉的宣泄。

14.人生的许多辉煌，不在于狂热地宣泄。

15.你还不够成熟，所以很是着急的把心中的负面情绪宣泄出来。

16.其实女人通常用倾诉的方法来宣泄，你因势利导，尽量的让她说出让她不爽的事，安慰一番就可以了。

17.在草稿纸上悄悄的描画喜欢的人名字是一种怎样的心情，那是一种宣泄的快乐，也是一种被吞噬的痛楚和甜蜜。

18.对你的想念已然成为生活的一种习惯，如影随行，但不到宣泄的出口，这种心情是绝地的。为爱坚苦跋涉的岁月里，体会了爱情的所有无力，却没有任何的顺理成章。一句爱无比的哽咽，换来的。。却还是你的离开。。

19.流泪，不等于痛苦，流泪有时候是欢乐到了极致的宣泄，有的是对平凡生活的无奈。

20.我可以倾听，你可以尽情对我宣泄，就是生气的内容只有关于我的，也可以。

21.晨光宣泄着永恒的秘密。

22.对一些人来说看恐怖片是种宣泄，但对另一些人来说，由于场面太过暴力和血腥很难从头看到尾。

23.坚持和忍耐终于让他在胜利之后可以肆意宣泄压抑之情。

24.也是感情的宣泄的一种方式。

25.于是它开始在牢笼中宣泄它的不满,它大声的呼喊,希望它的同类可以听到,可以带它离开,可是没有一只小鸟可以将牢笼打开。

26.不是所有的伤痛都需要宣泄。